戒推30天挑战

刚刚注销了我的 Twitter。

Twitter 的政策是帐号会保留30天，而我也不想彻底失去这个已经用了十几年的帐号，所以会在帐号被彻底删掉之前重新登录一下。

这么做的起因是，近期有点刷推成瘾，经常不知不觉刷很长时间，尽管明知并不会刷出什么有意思的内容。这令我很困扰。

恰逢在读两本跟多巴胺有关的书，丹尼尔·利伯曼的《贪婪的多巴胺》以及 Anna Lembke 的 Dopamine Nation，都还没有读完，但先实践起来，用戒断的方式解决一下我的成瘾问题。开始想用 cold turkey 插件来阻止我刷推的，不过这显然不够彻底，因为还可以通过手机访问，索性直接注销帐号。

前段时间看 Lex Fridman 的视频，A day in my life，Lex 讲到他会每天给自己一段很短的固定的时间来发推，顺便刷一下，其它时候不会碰社交网络。这看起来是个很好的方式，30天之后我可以考虑尝试这种方式。当然，前提是能坚持下来这30天。

按照Dopamine Nation里的说法，戒断的头两个星期会很难受，两周以后会逐渐好转，直到1个月以后差不多可以重置多巴胺奖励回路。会尽快看完这本书，以学习如何在此期间减轻痛苦。

为了避免丢失帐号的惨剧，我大概会提前一两天重新激活帐号。30天以后回来总结，揭晓戒断成功或是失败的经验。

放一张 Lex 的照片激励我。